来源：毕英健
知己知彼才能百战不殆，要对付我们的敌人就必须先了解敌人。我们这里的毒素指的是体内毒素，即“人体内的有害物质”。
人体内“毒”主要分为外毒和内毒。
外毒：指外在环境的环境污染带来的有害物质。
内毒：指人体内在糖、蛋白质、脂肪代谢过程中产生的废物不断堆积所产生的毒。 翻开报纸杂志，打开电视机、收音机，你往往会被使用频率很高的“清毒”这个词所吸引。而我们为什么要清毒呢？那是因为现在的生活优越，膳食精细，随着生活节奏的加快运动越来越少，使我们体内的废物、毒素无法有效代谢，往往囤积瘀滞，导致肝火旺、胃火旺、心火炎、灼伤津液，出现了失眠、烦躁、多汗、痤疮、色斑、口臭、便秘等一系列的问题。所以，当您出现这些症状的时候，那是您的身体敲响了健康的警钟，告诉您该给身体“清毒”了。
假如我们生活在无污染的环境下，喝纯净的水，自己种菜、养殖鸡鸭，那是否我们就能杜绝一切毒素呢？答案也是否定的！人体自身还会制造毒素，人体内在糖、蛋白质、脂肪代谢过程中产生的废物会不断堆积而产生的毒。如：自由基、宿便、尿酸、胆固醇、水毒和淤血等。
以下主要列举三种人体自身产生的毒素：
1、自由基：是对人体造成最大危害的内毒，这种物质是人体氧化反应的产物。它是不断产生的，在人体的衰老过程和药理、毒理作用中，起重要作用。它还会损害人体内的蛋白质、DNA等，并导致细胞死亡或癌变。
2、宿便：中医认为宿便中所含的毒素是万病之源，如果粪便产生后，不能在12-24小时里离开人体，就会在肠道里腐烂变质，成为细菌的滋生地。宿便在人体内停留的时间一长，其中的毒素就可能被肠道重新吸收，危害人体。
3、尿酸：尿酸是核酸中成分的叫做“嘌呤”的物质代谢后的最终产物，主要由肾脏排出。如果尿酸过多，或排不通畅，就会沉积在人体软组织或关节中，引起关节红肿，变形。
外毒是侵蚀我们健康的重大元凶之一，主要源于生活环境的三个方面，即“海”、“陆”、“空”。
“海”指的是水污染。随着工业进步和社会发展，清澈的河水与溪流早已成为我们儿时的记忆，工业及生活污水源源不断的流入我们赖以生存的湖泊当中，水污染亦日趋严重，成了世界性的头号环境治理难题，而中国也是世界上水污染最严重国家之一。健康水被污染后，通过饮水或食物链，污染物进入人体，引起多种传染病和寄生虫病，还会使人急性或慢性中毒，甚至引发癌症。
“陆”指的是陆地上那些被污染的食物。瓜果蔬菜中残留着农药和化肥，牛奶里惊现三聚氰胺，鸡蛋里添加苏丹红，豆腐、腐竹以吊白块增白，海鲜用福尔马林浸泡……这些原本与食品不相关的化学物质，却真真切切地出现在我们的饭桌上危害着我们的健康。为什么十几年前买的米粉放一晚就会变质，而现在的米粉即使不放在冰箱里也能放上好几天？为什么自己家里炸的鸡腿稍微凉一点就会变软渗油，而外面卖的放了多久都会酥脆？为什么自己家里做的馒头放半天就会变硬发干，而超市的面包几天后还是松软依旧？2000多种的添加剂，被合法地印在食品包装袋的配料表里，而我们的胃就像一个巨大的容器将它们全部吸纳。试问，我们长期接触到这样的食物身体还会健康吗？
“空”指的是空气污染。人需要呼吸空气以维持生命，一个成年人每天呼吸大约2万多次，吸入空气达15～20立方米。因此，被污染了的空气对人体健康有直接的影响。工业废气、汽车尾气、空气粉尘导致人们患上呼吸道疾病（支气管炎，咽炎、肺炎、哮喘等），室内空气污染，甲醛、苯、氨、氧等物质的超标还会使白血病甚至癌症的患病率上升。
医学研究发现，人体内少量的毒素可以通过排便的方式排出，其余大部分都是存积在血液中。因此，要排毒单靠排便是远远不够的，我们还必须通过运动流汗排毒，借助食物排毒，时刻做好排毒工作。
需要特别注意的是，有些人新陈代谢不能自身顺利排出，滞留在人体内部，人体又不能自行化解的物质就构成了体毒。体毒长年累月层层沉积形成毒垢，牢固的附着在五脏六腑及各种管道的组织细胞上，不易被人体自动代谢掉。在人体的所有器官中，包括血液、淋巴、皮肤乃至在每一组细胞中，都存在不同的垃圾。所以，我们必须重视人体内的毒素、病变血小板及病变细胞，积极有效的排毒。
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